【戶外百科】臨時得在山裡過一夜！沒有帳蓬睡袋，怎樣保持不失溫？
編按：秋冬是登山旺季，提醒大家，就算只是登郊山，有些基本裝備一定要帶。本集我們邀請登山嚮導跟大家分享，單日郊山該帶哪些裝備？若是發生緊急狀況，臨時需在低海拔郊山過一夜，沒有帳蓬睡袋，怎樣保持自己不失溫？
很多人會覺得，單日的登山行程，背包帶瓶水、帶個午餐就好了，幹嘛還要帶保暖外套、雨衣、甚至頭燈？但戶外活動都有一定風險，有時候在山裡扭個腳，本來半天的行程，也許就走到天黑都還下不了山。
本篇文章希望能提醒大家，就算只是爬小山，有些基本裝備仍然要帶，而在需要緊急過夜的狀況下，這些裝備又可以有什麼應用，讓你在山裡過一夜不失溫。
情境設定
阿財最近開始關注爬山資訊，周日參加某社團舉辦的半日郊山行程，聽說是個網美IG打卡景點，阿財心想應該很簡單吧！
錯誤示範：阿財的一日郊山穿搭
阿財覺得白天很熱，而且要爬坡，於是穿了短袖短褲，用小背包裝了一瓶水跟一個麵包，就開心出門了。爬山過程中大家各走各的，在一個陡上坡後，阿財才發現自己脫隊落單了！心急追趕下，不小心扭到腳踝受傷，導致愈走愈慢。
看看手錶，天啊！已經下午4點半，剩不到1小時就要天黑，腳已經痛到走不下去，身上什麼都沒有，阿財該怎麼辦？
首先，我們應該先倒帶一下，將時間撥到阿財出發前，重新調整他的全身穿搭跟裝備，讓阿財知道，進山前要做好那些準備。
一日郊山 進山前的準備有哪些？
以最基礎、穿在身上的服飾來說，洋蔥式的機能穿搭是必備。在這個季節，阿財的身上至少必須有長袖內層衣、保暖中層、防水外套，覺得白天很熱，就只穿短袖短褲上山是不適宜的。當然，服飾只是所有準備中最基礎的一環，一日郊山還有更多該帶的裝備，以下筆者將列表一一說明。
先幫阿財換套衣服吧！換裝的重點是什麼？
- 防水外套：如果山裡忽然下雨，也不怕淋溼失溫。
- 防風外套：行進間風大時使用，下坡才不會愈走愈冷。
- 保暖中層：通常以羽絨、化纖材質為主流，阿財要去爬的山比較潮溼，所以穿了化纖中層，它在潮溼環境下保暖效果比羽毛好，此外壓縮後體積小、方便收納，行進中收在背包裡，到定點再拿出來穿。
- 長袖內層：阿財很會流汗，所以選穿有銀離子除臭功能的化纖內層，背包裡再帶一件羊毛內層衣備用。羊毛有天然吸溼、恆溫的功能，同時也防臭。
- 機能長褲：選擇防潑水、彈性好的款式，攀爬方便，中途遇到水窪也不怕濺溼。
- 登山鞋：挑選重點為防水、抓地力強，以因應台灣山林的潮溼環境。
秋冬一日健行裝備：(1)Haglofs Nengal GoreTex防水外套 (2)Haglofs機能棒球帽 (3)Smartwool雙面兩用印花頭巾 (4)Haglofs L.I.M Comp GoreTex 3L輕薄防風雨外套 (5)Hydro Flask鋼瓶 (6)Odlo銀離子圓領長袖內層衣 (7)Haglofs Essens Mimic化纖中層 (8)Smartwool長袖內層衣 (9)Haglofs Tokay軟殼長褲 (10)Smartwool避震羊毛襪 (11)Salomon X ULTRA 3 GTX低筒登山鞋 (12)Gregory STOUT 45升後背包
養成建立裝備清單的習慣
不管多簡單的行程，出發前的準備，都應以面臨最壞狀況做打算（如：落單、迷途、下雨…），並以此來做準備，再依行程類型、天候狀況，彈性調整內容。
打包前，先列張清單，並將所有裝備攤在地上，逐一清點，並以方便拿取性區分打包順序。
- 一日郊山裝備清單表
| 用途 | 內容 |
| 行進衣著／裝備 | 長袖內層衣*1、長褲*1、雨褲*1、羊毛襪*1、低筒登山鞋*1、頭燈及備用電池*1、登山杖*2、頭巾*1、帽子*1、手套*1 |
| 保暖防水外套／備用衣物 | 防水外套*1、保暖中層*1、備用衣褲*1套（含內層衣*1+長褲*1）、備用襪*1 |
| 打包收納 | 20升以上雙肩背包，內層需做防水（可用大型垃圾袋做防水） |
| 糧食／飲水 | 行動糧、備用糧、行進飲水、備用保命水（600cc）、小碗或鋼杯 |
| 地圖導航 | 智慧型手機（安裝導航軟體及離線地圖）或手持GPS、行動電源，並匯入你要去的路線GPX檔 |
| 急救求生 | 急救包（傷口包紮、蚊蟲藥、個人藥品）、打火機、火種、小刀、哨子、大塑膠袋*２、細繩*4（每條約3米） |
打包前再做一次總清點，有什麼沒帶到嗎？
天快黑了，阿財該怎麼辦？
假設阿財出發前備妥了上述的「一日郊山裝備」，如果已經確定要迫降過夜，做好簡易傷口包紮跟腳踝固定後，接下來他應該要做什麼呢？
保暖並補充水份
事故發生後，在等待天亮的過程裡，最重要的是維持體溫。失溫會影響思考及判斷力，如果沒有及時處理，讓身體情況惡化，失溫3小時，就有休克死亡的可能。
所以，當事故發生後，建議先穿上保暖中層及防水外套，並吃點食物跟補充水分，同時好好觀察週遭環境，為過夜計劃做準備。
停下腳步，把背包裡的中層跟防水外套拿出來穿吧！
停留原地 開始找可紮營地
確保沒有失溫疑慮，也補充了食物跟水，再來的重點就是趁著天色還沒全黑，搭設緊急遮蔽處，以免山區半夜下雨，導致身體淋溼失溫。在尋找紮營點時，要注意以下二個重點：
- 避開危險地形或溪溝河床
儘量選擇避風平坦處，用樹枝簡單清理出一小片空地，營地不要離崖邊太近，更不要紮在河床上，若河川上游大雨引發洪水，半夜可能逃生不及。
- 不要下切溪谷
台灣山高谷深，越靠近溪邊的坡往往都很陡很滑。如果你有確實打包，請記得背包裡還有600cc的保命水可以備用，別試圖到溪底找水。溪谷的水聲過大，若有救援者前來，可能會無法聽到你的聲音，若不小心落水，更增加失溫風險。
山中受困勿下切溪谷
如何搭設個人簡易避難所？
用背包裡現有的裝備（大塑膠袋、細繩、背包本身等），就可搭設簡易避難所，以下分享搭設方法。
一、運用大垃圾袋 搭設遮蔽雨蓬
- 將背包裡的大垃圾袋取出一個，兩端割開，裁成一片狀備用。
- 將背包裡四條細繩拿出，在垃圾袋的四個角落放顆小石頭，做出固定點，綁上細繩。
塑膠袋的角落套上小石頭
作成可綁繩子的固定點- 視現地狀況，將細繩綁在小雜木上，或纏繞在石頭上，並拉緊固定。
運用周邊雜木
纏繞小石頭後 用大石頭壓繩固定
如此，就能簡單完成一個擋雨的遮蔽所，如果半夜真的下雨，可以降低塑膠袋的其中一角，以防雨水把塑膠布壓垮；缺水的話，還可以接雨水來用。
二、離開地面、為自己做個保溫層
- 運用大垃圾袋，做出保溫層
入夜溫度驟降，先換好乾燥衣物後，再穿上背包裡的所有衣服；接著拿出第二個垃圾袋，底端撕開一個約莫人臉大小的開口，將全身套入垃圾袋中，製造防風、能鎖住體溫的保溫層，臉部透過開口呼吸，可以保持體溫不流失。
將全身套入垃圾袋中，製造能鎖住體溫的保溫層- 運用大背包，減少與地面接觸的面積
利用背包當作坐墊或睡墊，隔離地面的濕氣及寒氣。睡覺時，可以坐著抱膝而睡，減少身體與地面接觸的面積。
躲進大垃圾袋內保溫，並運用背包當靠墊- 觀察附近可用資源
如果附近有大量芒草、蕨類、箭竹，可以收集做為遮蔽所的舖底，更可隔離地面寒氣。
撿拾可用資源，為遮蔽所做個地墊吧！
三、關於生火
火，可以取暖，也可以給人安定感，很多人會覺得在山裡過夜，生一堆火更可確保不失溫。但若迫降時飲用水有限，附近也沒有水源，筆者建議不要生火。因為火會間接帶走身上的水份，讓你口渴甚至有脫水的風險。另外為了撿拾柴火，也會耗損身體的能量。
若一定有生火之必要，以下提供個人作法給大家參考，但首先務必謹慎評估其必要性，並確認自己有辦法控制火勢，再選擇生火。
- 清理火場
清出預計生火的位置，務必確認沒有細枝或樹葉等易燃物。
清理火場預定點- 蒐集柴火
野外環境中常會有自然的倒木枯枝，避開已經腐敗的木頭，蒐集以下類型的柴火：
(1)細柴：如竹筷子般細，作為引火源。
(2)中細柴：約手指頭粗，燃燒後的火星，可增加火床穩定。
(3)中柴：約手臂粗，一個晚上大概準備6根就差不多了，沒有鋸子時，可將中柴往硬地砸斷，或卡在樹木間隙，用力折斷。
(2)中細柴：約手指頭粗，燃燒後的火星，可增加火床穩定。
(3)中柴：約手臂粗，一個晚上大概準備6根就差不多了，沒有鋸子時，可將中柴往硬地砸斷，或卡在樹木間隙，用力折斷。
沒有鋸子，直接敲打硬石、砸斷中柴
順利敲斷！- 搭設火床
清理地面後，耐心地將中細柴鋪設成為火床，便於火種引燃時，不被地上濕氣影響。中細柴與地面的空隙也能增加空氣流通，提高點燃的穩定性。
鋪設火床- 堆疊細柴、引燃火種
在火床周圍，將細柴插入土中並交疊，並預留放火種的空間。火種有很多選擇，可以是衛生紙沾油，亦可用現地找到的樹皮纖維、乾掉的松蘿或苔蘚。
- 控制火量
待中細柴已經燃燒穩定後，保持火焰微微竄出就好。如果有需要煮水，小碗可以放在兩根中柴上。
模擬生火狀態，將小碗放在兩根中柴上- 事後清理
柴火以燒成灰燼為最高指導原則，確認火床降溫已無火星，將灰燼和土混合，打散並移除所有廢棄物，將火場地表盡可能回復自然樣貌。
打包離開前，要將火場恢復原貌喔！
野外狀況難以預料，求生方式需因應環境調整，非三言兩語就能涵括，本篇僅提供網友們最基本的概念，在需緊急於山裡過夜的狀況下，如何利用背包裡既有物資保持不失溫。
希望大家進山需敬山，不要貪圖方便，就隨意省略該攜帶的裝備，保暖衣物更是入山必備，祝大家都能開心上山、平安下山！
一日健行保暖裝備：(1)Smartwool雙用印花頭巾 (2)Haglofs Roc Spirit GoreTex防水外套 (3)Haglofs防水圓盤帽 (4)Odlo FREMONT防水外套 (5)Haglofs L.I.M Comp GoreTex 3L防風雨外套 (6)Hydro Flask鋼瓶 (7)Smartwool長袖內層衣 (8)Odlo長袖內層衣 (9)Odlo COCOON EVODOWN化纖中層外套 (10)Haglofs Tokay軟殼長褲 (11)Smartwool PhD羊毛襪 (12)Salomon X ULTRA 3 GTX低筒登山鞋 (12)Gregory JADE 33升 後背包
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